Breathwork ist eine therapeutische Praxis, bei der durch bewusste Atemtechniken das körperliche, geistige, emotionale und seelische Wohlbefinden gestärkt wird. Durch gezielte Veränderung des Atemmusters – ob langsam, rhythmisch oder dynamisch – können Stress abgebaut, Emotionen gelöst und tiefere meditative Zustände erreicht werden.
Breathwork folgt einem ganzheitlichen Ansatz, der seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verankert ist und in den letzten Jahren auch in der modernen Welt zunehmend an Bedeutung gewonnen hat.
Heute bestätigen auch moderne wissenschaftliche Studien, dass Atemübungen das Nervensystem regulieren, Klarheit fördern, Resilienz stärken und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit schenken können.
Entdecke die Kraft Ihres Atems – und wie er Dir Zugang zu mehr Balance, Energie und Gelassenheit schenken kann.
Breathwork wirkt tiefgreifend auf Körper und Psyche. Studien zeigen, dass bewusstes Atmen zahlreiche Systeme des Körpers positiv beeinflusst – darunter das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem. Durch die Aktivierung des Parasympathikus unterstützt Breathwork Stressabbau, senkt Blutdruck, fördert die Herzratenvariabilität (HRV) und stärkt die Immunabwehr.
Darüber hinaus reguliert es das Nervensystem, aktiviert die Selbstheilungskräfte und unterstützt die Verarbeitung von emotionalem Schmerz sowie das Lösen innerer Blockaden. Viele Menschen berichten von mehr Gelassenheit, Klarheit, Energie und tiefer innerer Ruhe. Andere erleben tiefgehende Zustände von Verbundenheit, Dankbarkeit und Frieden, die lange nachwirken.
Ob Stressreduktion, besserer Schlaf, gesteigerte Vitalität oder persönliche Weiterentwicklung – Breathwork bietet einen zugänglichen, wissenschaftlich fundierten Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance.
Wir arbeiten mit Holosomatic BREATH Therapy® – einer intensiven und zugleich sicheren Methode, die Atem, Körper, Musik und Bewusstsein verbindet. Diese Technik ist traumasensibel und darauf ausgerichtet, das Nervensystem zu regulieren, emotionale Prozesse zu begleiten und innere Klarheit zu fördern.
Nein, du brauchst keine Vorerfahrung. Jede Session wird Schritt für Schritt angeleitet, sodass du sicher durch den Prozess geführt wirst. Alles, was du mitbringen darfst, ist Offenheit und die Bereitschaft, dich auf deinen Atem einzulassen.
Breathwork ist eine kraftvolle Praxis, die tiefe körperliche und emotionale Prozesse anstoßen kann. Für gesunde Menschen ist sie in der Regel sicher, dennoch gibt es Kontraindikationen, bei denen Vorsicht oder ärztliche Rücksprache notwendig ist.
Breathwork ist nicht empfohlen bei:
Mit ärztlicher Rücksprache empfohlen bei:
Bitte nimm nicht teil, wenn du in den letzten 24 Stunden Alkohol, Drogen oder Psychedelika konsumiert hast oder längeres Fasten hinter dir hast.
Wenn du unsicher bist, ob Breathwork für dich geeignet ist, sprich mit deinem Arzt oder kontaktiere uns direkt. Wir beraten dich gern.
Breathwork-Sessions für Einzelpersonen finden in Lissabon vor Ort, online sowie im Rahmen von Retreats statt.
Zusätzlich begleiten wir Frauen in den Wechseljahren in speziellen Programmen –
mehr dazu auf der Seite [Blooming Souls Women].
Ja. Für Unternehmen in Deutschland, Österreich, der Schweiz sowie in Portugal biete ich maßgeschneiderte Sessions an – online oder vor Ort. Mehr Infos findest du auf der Seite Breath@Work für Corporate Breathwork.
Am besten über die Website von Blooming Souls. Dort findest du detaillierte Informationen zu allen Programmen, Workshops und Retreats. In unserem Blog erhältst du zusätzlich spannende Einblicke und Hintergrundwissen rund um Breathwork – von wissenschaftlichen Grundlagen bis zu praktischen Tipps für den Alltag. Außerdem kannst du den Newsletter abonnieren, um regelmäßig über neue Angebote und Events informiert zu werden.
Am einfachsten über das Kontaktformular auf der Website oder per E-Mail an contact@bloomingsouls.de
Nein. Alle Sessions sind so aufgebaut, dass Teilnehmende Schritt für Schritt angeleitet werden. Vorerfahrung ist nicht nötig.
Normale, bequeme Kleidung reicht aus. Sinnvoll ist es, Wasser bereitzustellen. Je nach Format kann auch ein Notizbuch hilfreich sein, um persönliche Reflexionen festzuhalten.
Nein. Zoom oder Microsoft Teams sind ausreichend. Für Remote-Sessions empfehlen wir Kopfhörer für die Klangqualität. Mikro-Übungen stellen wir zusätzlich als Audio- oder PDF-Dateien sowie Slack-/Teams-Nudges zur Verfügung.
Deutsch und Englisch – auf Wunsch auch kombiniert, z. B. durch zweisprachige Materialien.
Optimal sind 8–20 Teilnehmende. Möglich sind bis zu 60 Personen – dann mit weniger Interaktion oder in Breakout-Gruppen mit Co-Facilitator.
Breath@Break (30 Minuten) kann direkt vor oder nach Meetings oder in der Lunchbreak stattfinden.
Breath@Business (45 Minuten) wird als fester Slot pro Woche eingeplant. Vorlagen und Reminder erleichtern die Integration.
Wir arbeiten DSGVO-konform, stellen keine Diagnosen und erheben keine Gesundheitsdaten.
Unsere Formate sind freiwillig, strukturiert und mit dem Betriebsrat, HR und dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement kompatibel.
Gerne liefern wir Unterlagen zur Wirkungsmessung, AV-Vertrag und Integration in Ihre BGM-Strategie.
Wir nutzen DSGVO-konforme Mini-Surveys (Stress, Fokus, Erholung), Feedback-Scores und Teilnahmequoten. So wird der Fortschritt für HR und Teams transparent – ohne personenbezogene Daten.
Nein. Unser Ansatz ist evidenzbasiert, klar strukturiert und im Office-Setting leicht umsetzbar – im Sitzen, ohne Berührung. Der Fokus liegt auf Nervensystem-Regulation, Atmungsmechanik und mentaler Klarheit.
Unsere Breathwork-Formate im Business-Kontext sind bewusst sanft gestaltet: im Sitzen, ohne körperliche Belastung, oder tiefe emotionale Aktivierung. Die Teilnahme ist stets freiwillig. Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden – z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schweren Atemwegserkrankungen, instabiler psychischer Verfassung oder Schwangerschaft – empfehlen wir eine individuelle ärztliche Rücksprache.
Zur Orientierung erhalten alle Teilnehmenden vorab einen kurzen Selbst-Check mit Hinweisen zur sicheren Teilnahme.
Unsere Anleitung ist reizarm und klar. Die Übungen finden im Sitzen statt, ohne Berührung. Wir starten langsam und bieten Alternativen für unterschiedliche Sensitivitäten.
Breathwork ist die bewusste Arbeit mit deinem Atem.
In den Wechseljahren gerät das Nervensystem durch hormonelle Veränderungen leicht aus dem Gleichgewicht.
Breathwork kann helfen, dieses Ungleichgewicht sanft zu regulieren – Schlaf zu verbessern, Hitzewallungen gelassener zu begegnen, Stress abzubauen und emotionale Klarheit zu fördern.
Viele Frauen erleben durch regelmäßiges Atemtraining mehr Ruhe, Balance Selbstvertrauen und ein Gefühl, wieder bei sich selbst anzukommen.
Ja. Viele Frauen berichten, dass sie durch regelmäßiges Breathwork ruhiger schlafen, weniger innere Unruhe spüren und mit Hitzewallungen gelassener umgehen können.
Atemübungen fördern die Sauerstoffversorgung, verbessern die Herzratenvariabilität und bringen das Nervensystem in Balance.
Dadurch lassen sich auch Konzentrationsprobleme und sogenannter Brain Fog spürbar reduzieren.
Ja. Breathwork wirkt ganzheitlich auf Nervensystem und Psyche – unabhängig von einer Hormonersatztherapie.
Es ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine kraftvolle Ergänzung sein, um innere Ruhe, Balance und Selbstführung zurückzugewinnen.
Das ist völlig normal. In den Wechseljahren zeigen sich oft aufgestaute Emotionen, alte Themen oder Überforderung.
Breathwork gibt dir einen sicheren Raum, diese Gefühle zu spüren, zu verarbeiten und loszulassen, ohne sie analysieren zu müssen.
Du wirst dabei immer achtsam und professionell begleitet.
Sorge dafür, dass du ungestört bist und dir etwas Zeit für dich nimmst.
Lege dir eine Matte, Decke, eventuell ein Kissen und Wasser bereit.
Trage bequeme Kleidung und nutze gute Kopfhörer, wenn du online teilnimmst.
Iss 1–2 Stunden vor der Session nur leichte Mahlzeiten, damit du dich frei und entspannt fühlst.
Breathwork ist im Allgemeinen sicher, aber nicht empfohlen bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder psychischen Erkrankungen wie Psychosen.
Wenn du unsicher bist, sprich am besten vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Eine vollständige Liste der Kontraindikationen findest du in den [Allgemeinen FAQs].
Schon wenige Minuten täglich können einen spürbaren Unterschied machen.
In den Sessions lernst du kleine Atemanker kennen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst, z. B. in Stressmomenten, vor dem Schlafengehen oder bei Hitzewallungen.
Die Wirkung entsteht durch Regelmäßigkeit, nicht durch Dauer.
Breath & Balance ist deine 60-minütige Atemsession zum Ankommen, Entlasten und Klarwerden.
Sie eignet sich ideal, wenn du erste Erfahrungen mit Breathwork machen möchtest oder spürst, dass du wieder mehr Ruhe und Fokus brauchst.
Die Session hilft, das Nervensystem zu beruhigen, den Körper zu entspannen und den Kopf zu klären – ein kraftvoller Einstieg in deine Selbstregulation.
Nach einer kurzen Ankommensphase führt dich eine geführte Atempraxis Schritt für Schritt in Ruhe und Verbindung. Danach hast du Raum für Reflexion oder Austausch, wenn du möchtest.
Für Frauen in den Wechseljahren oder in anderen intensiven Lebensphasen, die spüren: Es darf leichter werden.
Wenn du körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Hitzewallungen oder innere Unruhe erlebst und dir gleichzeitig mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Verbindung wünschst findest du hier einen Raum, der dich auf allen Ebenen stärkt.
Wir treffen uns einmal pro Woche live via Zoom (90 Minuten).
Jede Session kombiniert Atemarbeit, Körperpraxis und psychologische Begleitung für mehr Ruhe, Fokus und Selbstführung.
Zwischen den Terminen begleiten dich kurze Impulse (Audio, Video oder Journaling),
damit du das Erlebte in deinen Alltag integrieren kannst.
Alle Sessions werden aufgezeichnet, falls du einmal nicht live dabei sein kannst.
Wenn du dich auf die Warteliste einträgst, erhältst du alle Details zu Ablauf, Starttermin und Preisoptionen als Erste.
Im Preis enthalten sind:
